सूरज के साथ दिन शुरू कीजिए।

बिलकुल। हमारे "सीखें" पेज से शुरुआत कीजिए, आराम से कीजिए और पहले 2-3 राउंड ही कीजिए। हर कोई कभी न कभी पहली बार ही करता है।

हाँ। सूर्य नमस्कार का मतलब है सूरज को नमस्कार करना। 12 स्टेप इसका सबसे जाना-पहचाना रूप है, लेकिन साँस से या धन्यवाद के शब्दों से सूरज का स्वागत करना भी नमस्कार ही है। कई लोग तीनों को अपनी सुबह में शामिल करते हैं।

आराम से करें तो एक पूरा राउंड लगभग एक-दो मिनट का होता है। कुछ राउंड 10 मिनट में आसानी से हो जाते हैं।

परंपरा के हिसाब से सूर्योदय के समय, सूरज की तरफ़ मुँह करके, खाली पेट। लेकिन जो समय आप रोज़ निकाल सकें, वही सबसे अच्छा है।

नहीं। यह आपकी मर्ज़ी है। कई लोग चुपचाप करते हैं और सिर्फ़ अपनी साँस पर ध्यान देते हैं, या अपने शब्दों में सूरज को धन्यवाद कहते हैं।