सेहत से जुड़ी ज़रूरी बातें

उतना ही कीजिए जितना आराम से हो सके। दर्द, चक्कर या साँस फूलने पर तुरंत रुक जाइए।

SUN IT UP सूर्य नमस्कार के बारे में जागरूकता फैलाने और अच्छी आदतों को बढ़ावा देने के लिए जानकारी शेयर करता है। यह डॉक्टरी सलाह नहीं है, और डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं ले सकती। उतना ही कीजिए जितना आराम से हो सके, और दर्द, चक्कर या साँस फूलने पर तुरंत रुक जाइए।

अगर आप प्रेगनेंट हैं, किसी ऑपरेशन या चोट से उबर रहे हैं, या आपको दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, कमर या जोड़ों की तकलीफ़, या सेहत से जुड़ी कोई और दिक़्क़त है, तो शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लीजिए।

सूरज के साथ साँस लेते समय आँखें बंद रखिए और सूरज की तरफ़ सीधे कभी मत देखिए। सुबह या शाम की हल्की धूप चुनिए, कुछ मिनट ही बैठिए, और गर्मी, चक्कर या बेचैनी लगे तो छाँव में चले जाइए।

बच्चे किसी बड़े की निगरानी में करें।

SUN IT UP की सामग्री के साथ अभ्यास करते समय आप अपनी ज़िम्मेदारी पर हिस्सा लेते हैं।